酷夏来袭！中医教你趁“热”养心

      闷热的夏日，总感觉浑身不自在，仿佛被一层无形的 “枷锁” 束缚。闷蒸的燥热挥之不去，煎烤的烦腻粘在身上，里外都透着股不清爽。别怀疑，这不是你的错觉！中医讲 “暑多夹湿”，夏季的 “暑热湿邪” 最易伤身耗气，让人无精打采、心烦意乱。与其被动 “煎熬”，不如主动调理。今天，穆医堂就带你从饮食、起居、运动、情志四大核心维度，科学应对暑热，守护心脏健康。

夏季为何要养心

中医认为，夏属火，通于心。夏季心火易旺，暑热易扰心，且汗为心液，过汗易伤心。所以，夏天养生要以养心为重。心脏作为人体的 “君主之官”，主宰着人的思维和意识，对睡眠、发育、工作学习等各个方面都有着深远影响。若心不好，还会累及其他脏腑。因此，夏季养心刻不容缓。

饮食调养：清淡为主，多吃养心食物

夏季饮食应以清淡为主，减少肥厚、油腻、辛辣、煎炸食物的摄入，多吃低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激的食物。像茯苓、莲子、百合、小枣等，都是养心安神的佳品。此外，适当食用养阴生津的食物，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等，可补充夏季因出汗过多而流失的水分和营养。夏季还可适当吃点 “苦”，苦味入心，能养阴清热除烦，像苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心等都是不错的选择，但不宜过量食用。

起居调养：顺应天时，保证充足睡眠

夏季宜早睡早起，顺应昼长夜短的自然规律，但要保证充足的睡眠时间，早睡早起有利于心脏得到充分休息和恢复。夜间注意避免贪凉，适量开窗通风，保持室内空气流通。此外，午时（11 点至 13 点）是心经当令之时，此时小睡 30 分钟至 1 小时，可助养心，即使睡不着，闭目养神对身心也大有裨益。

运动调养：动静结合，避开高温时段

夏季养心可选择打太极、练习瑜伽、游泳、慢跑、做健身操等运动，既能锻炼身体，又能放松心情，有助于调节心率和血压，缓解压力。运动时要注意避开高温时段，清晨或傍晚是较为适宜的运动时间。同时，运动要适度，避免过度劳累，以微微出汗为宜。

情志调养：保持平和，避免情绪波动

夏季心火旺，人容易心烦意乱，此时调节情志至关重要。可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等方式，让自己心情平静、愉悦。尽量避免大喜大悲、动怒等情绪波动过大的情况，保持心态平和，有利于养心。

三宝胶囊：夏季养心的得力助手

夏季想要养心除了饮食、起居、情志调养外，选对产品也尤为重要。君盛强三宝胶囊脱颖而出。三宝胶囊具有养心安神、阴阳平衡的显著优势。

它精选多种珍贵中药材，经过科学配比和精湛工艺制成。其中的人参、鹿茸等，可大补元气、益精养血；当归、何首乌等，能补血活血、滋阴润燥；酸枣仁、远志等，可养心安神、交通心肾。

这些药材相互协同，共同发挥作用，既能滋养心脏阴血，又能温通心阳，使心脏阴阳达到平衡状态，从而有效改善夏季因暑热湿邪导致的心烦意乱、失眠多梦、心悸怔忡等症状，让您在炎炎夏日也能拥有一颗宁静、健康的心脏。

夏季养心是一场与暑热湿邪的 “较量”，通过饮食、起居、运动、情志的综合调理，再加上三宝胶囊的助力，我们完全可以科学应对暑热，守护好心脏健康。让我们从现在开始行动起来，以饱满的精神状态度过这个夏天！